中高年のための山歩きペ-ジ構成

山の歩き方

1.山歩きはゆっくリズムが基本

山登では、歩き始めてから休憩を取るまでのサイクルを[ピッチ]と呼んでいる。

通常、50分歩いて10分休憩というのがワンピッチ。 この50分が1時間でも良いし、40分でもあっても良い。

大切なのは規則正しく歩くことで、ワンピッチ目に50分歩いて10分休み、ツーピッチ目は急登で息が切れたからといって20分で休憩という不規則さでは長丁場は持ちません。

歩き方が悪いと筋肉は疲労し、足がもつれるということになる。

[良い歩き方](静過重静移動)

2.良い歩き方を基本に

3.良い歩き方するための靴は?