メタボリック脱出体験記 ショップジャパン

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厚生労働省の、「健康意識に関する調査」平成 26年8月より
【調査結果】
● 「健康感」とその判断要素 ふだんの健康状態について、自分を「非常に健康だと思う」と答えた人は 7.3%、「健康な方だ と思う」と答えた人は 66.4%おり、合わせて 73.7%の人が自分を健康だと考えていた。 また、健康状態について判断する際に重視した事項としては「病気がないこと」が 63.8%で最 も多く、次いで「美味しく飲食できること」が 40.6%、「身体が丈夫なこと」が 40.3%となって いた。
● 「健康に関して抱える不安」 自身の健康についての不安が「ある」と回答した人が 61.1%となっていた。不安が「ある」と 回答した人に対し、不安の内容を尋ねたところ「体力が衰えてきた」が 49.6%と最も多く、次い で「持病がある」が 39.6%、「ストレスが溜まる・精神的に疲れる」が 36.3%などとなっていた。

健康食品やドリンク剤の健康に対する影響への考え方

「ある程度健康によいと思う」57.5%が最も多く、次いで「あまり健康によいとは思わない」32.2% などとなっていた。一方で、実際の飲食の程度については「何度か試したことはある」 38.9%が最も多く、次いで「時々飲食している」30.0%などとなっていた。

  • 毎年、健康診断を受けていますが、私は腹囲77Cmでメタボではアリマセンでした、これは2005.10月から、減量に取り組んだ結果です。 目的は血圧を落とすことでした。
  • 25年ほど前にはは、、メタボリック・・・などの言葉もありませんでした。
    当時、60歳まじかの私には、若い方のように1ケ月で何Kgということではなく、徐々に体重を落とすことにしました。 初期の体重は75kg、身長が160cmなので10kg以上の体重オーバーということでした。
  • まずは、歩くことから週1回ですが2時間歩くことから始めました。
    2時間も歩くと家に帰ってからシャワーを浴びても太ももがジンジンしていました。
    歩くことに慣れたら、途中少しランニングを入れるようにしました。
    若い時に痛めた右ひざに問題があるので、土の上をランニング(約500m)するようにしました。
    過度な運動はやめましょう、自分にあった運動を
  • このようなことを約3ヶ月続けましたが、体重は2kgぐらいしか減りませんでした、どうしようか考えましたが、難しく考えることもなく、食事の量を減らすことで(米は今までの3分の1)70kgに減ってきました。
    週1回の2時間歩くことから、約2kmのジョギング&ウォーキング(一度に2kmではなく歩きもいれて)のように、変えました。
    ジョギング&ウォーキングは、正しいフォームと、足にあった靴を履くことが大事です
    ランニングシューズをお探しの方はこちらのページをご覧ください。初心者向けから上級者向けまで目標に合わせてお選び頂けます。高いと良いとは限りません
    ランニングシューズの底 は (縦)よりも (横)が楽です。
単なる腕時計ではありません●GPSモデル
●泳げる耐水性能
●電気心拍センサーと光学式心拍センサー
●内蔵コンパス 気圧高度計
●緊急SOS 転倒検出

健康行動

1カ月間に自身の健康のための出費してもよいと考える金額、実際の出費額についてみ ると、出費してもよいと考える金額は平均 3,908 円であり、実際の出費額は平均 3,049 円 であった。なお、ここでいう「健康のための出費」とは、いわゆる健康食品やドリンク剤、 運動・フィットネスのための施設利用料や運動・健康器具の購入費のことであり、医療費・ 介護費・薬剤費は含めていない。

  • その後、1年ぐらいで、体重は64kg弱まで落ちました。体重が減ったことにより長い距離のジョギングもできるようになりました。
    歳をとってからの減量は自分の体調を崩さないようにすることが重要です、減量も足掛け3年になり、約15Kgほど痩せました。身長が160cmの最適な体重は57kgだそうですが、現在は、60kg前後です、この体重を維持するため、節食と適度な運動をしています。
    食事は3食をとるが、必要分のみ食べる。(栄養バランスも大事)
  • 約15Kgもやせると周りの人の反応も様々です。
    久しぶりに会う方は、どこか体でも悪いのですか?
    私が減量をしていることを知っている方は、拒食症になっていない?
    その都度、減量をしていること、減量の方法などを話しています。
    また、約15Kgもやせると洋服がダボダボになり、Yシャツ、Tシャツ、背広など全てがあわなくなってしまい大出費!!
    とはいえ、現在は血圧も下がりました健康的になってきたことを実感しています。また、20年ぶりにスキーにカムバックしました。
  • 減量を始めてから購入した、健康器具は血圧計、体重計、歩行計などやジョギングをするときの衣服でした。これらは今も使用しています。
  • 約2時間のジョギング&ウォーキングを始めて、約4年ほどになりました、2009年11月現在は、体重は61kgを前後しています。背広はAタイプでないと合わなくなりました
    チョト贅沢をして先月に【CW-X】走る時、ゴルフをする時、スポーツする人をサポートするワコールのスポーツインナー!というインナーを買いました、これは腰、下腹、太もも、膝、ふくらはぎを締めてくれるサポータですが使いごごちがすごくいいです。
    ジョギングに関心のあるかたは、ジョギング記録サイトへ
    ジョギングする時の誰も言わない注意はこちら
  • 2017年1月現在は、自宅作業が多くパソコンの前に座ること約7時間/日のため、1時間程の散歩しているが、体重は63kgを前後しています。毎週土曜日はジョギングとウォ-キングで16Km、ジョギングも最大8Kmまでに延びました。


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